اما سوال اینجاست که آیا این وضع تا پایان عمر ادامه دارد؟ لازم به ذکر است که ورزش‌های قدرتی و سنگین به رشد بافت‌های عضلانی کمک می‌کنند.
حتی می‌توانید برای انجام یوگا در خانه از فیلم‌های آموزشی استفاده کنید. برای شرکت در کلاس یا حتی انجام یوگا در خانه لباس راحت، دارای کشسانی و کمی گشاد بپوشید. در انجام تمرینات ممکن است لازم باشد کفش‌های خود را دربیاورید. برای آموزش یوگا باید حداقل هفته‌ای دو بار در کلاس شرکت کنید. معمولاً کلاس‌ها ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشند. پیش از شروع تمرینات موارد زیر را رعایت کنید:
وقتی شما تمرینات یوگا را به صورت منظم انجام می‌دهید، کارایی عضلات، استخوان‌ها، دستگاه تنفسی، دستگاه دفعی و حتی گردش خون در بدن هماهنگ‌تر از گذشته عمل می‌کنند.
حقیقت این است که ابعاد معنوی تانترا بسیار فراتر از نگرش‌های محدودکننده به مسائل جنسی است و می‌تواند تجربه‌ای عمیق از خودشناسی و آگاهی را رقم بزند.
هنگامی که انرژی در یک چاکرا مسدود می‌شود، باعث عدم تعادل جسمی، روحی یا احساسی شده و علائمی مانند اضطراب، بی‌حالی یا مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند.
هدف خود را مشخص کنید: آیا به دنبال آرامش و رهایی از استرس هستید یا تقویت قدرت بدنی؟ سبک‌های آرامش‌محور (رستوریتیو، یین، یوگا نیدرا) بر ریلکسیشن متمرکزند و سبک‌های پویا (آشتانگا، پاور یوگا، وینیاسا) بر تقویت عضلات و استقامت تمرکز دارند.
کارما یوگا خدمتی فداکارانه است، راهی برای پاکسازی ذهن و محدودیت‌هایی که فراتر از آن می‌رود.
درمانگران یوگا رژیم‌های خاصی از وضعیت‌ها، تمرین‌های تنفسی و تکنیک‌های تمدد اعصاب را متناسب با نیازهای فردی تجویز می‌کنند.
یوگای لوتوس سفید توسط گروهی از مربیان آمریکایی توسعه یافت و ریشه در سبک آشتانگا و آیینگر دارد. در عین حال، از حرکت‌های رقص سنتی و هنرهای نمایشی شرقی نیز الهام می‌گیرد.
این نوع از تمرینات یک سیستم مدیتیشن بوده و هدف آن آزادسازی انرژی فرورفته است. این کلاس‌ها معمولاً با آواز خواندن شروع شده و پایان می‌یابند.
وینیاسا یوگا هم می‌تواند انتخاب مناسبی باشد اما سرعت آن کمی بالاتر است و نیاز به آشنایی ابتدایی با عود آساناها دارید.
یوگا اتحادی از سیستم‌های اندام‌های بدن با آگاهی در ذهن است. یوگا بین بدن، ذهن و انرژیِ (روح) ارتباط ایجاد کرده و آرام‌بخش است.
تمرینات یوگا در خانه برای آرامش و بدون مربی (به صورت آنلاین) هم امکان‌پذیر است و کافی است مراحل زیر را طی کنید:
برای افرادی که شرایط سلامت خاصی مانند آرتریت یا پوکی استخوان دارند نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.